우울할땐 뇌과학, 실천할 땐 워크북 4장 .  호흡하고 마음의 긴장 풀기 심장의 박자가 말해주는 것 심장은 표현이 풍부한 교향곡의 지휘자처럼 속도를 높였따가 다시 천천히 속도를 줄이기도 하는데 이를 심박변이도라고 한다. 그런데 우울증 상태에서는 심장이 마치 메트로놈처럼 규칙적으로 뛰는 경향이 있다. 우울증에 걸린 사람은 심박변이도가 떨어진다.  심장이 일정한 속도로 뛰는 것은 스트레스가  너무 심한 상태라는 신호이기도 … Continue reading 우울할땐 뇌과학 실천할땐 워크북 4장 요약 – 호흡하고 마음의 긴장 풀기