우울할땐 뇌과학, 실천할땐 워크북 5장 요약 잘자기 수면에 곤란을 겪는 것은 우울증의 흔한 증상이다. 잠의 뇌 과학 수면 구조 잠은 단순히 뇌를 꺼두는 시간이 아니다. 잠든 사이에도 아주 많은 일이 벌어진다. 당신의 뇌는 (1-4단계를 거쳐 렘수면 상태에 이르는) 수면의 여러 단계를 약 90분 주기로 반복한다. 밤새 뇌가 섬세하게 균형을 유지하는 동안 각 단계에서 소요되는 시간의 … Continue reading 우울할땐 뇌과학, 실천할땐 워크북 5장 요약 – 잘자기